De samenwerking van rug, buik en bekkenbodem

In de loop der jaren zijn er veel verschillende soorten pilatestrainingen ontstaan. De oefeningen zijn echter altijd gebaseerd op dezelfde principes: concentratie, beheersing, nauwkeurigheid, innerlijke stabilisatie, ademhaling, coördinatie en soepele vloeiende bewegingen. Elke pilatesoefening wordt uitgevoerd met een sterk 'powerhouse' of  'core'. In gewoon Nederlands: de samenwerking van rug, buik en bekkenbodem. Elke beweging die je maakt, begint bij de kern van je lichaam. Een sterke ke je rug in het dagelijks leven en zorgen voor een goede houding. 

Pilates heeft veel voordelen, zoals een beter lichaamsbewustzijn, balans, coördinatie, kracht en lenigheid. Om het uithoudingsvermogen te verbeteren, is pilates echter niet intensief genoeg. Je verbruikt er relatief weinig calorieën mee. Toch is pilates een waardevolle training, omdat een sterk centrum en lenigheid essentieel zijn om je fit te voelen. Het gaat er niet zozeer om wat je doet, maar veel meer hoe je iets doet. Je kan de principes van pilates in elke training verwerken.

Bekijk hier het rooster.